今日のダイエット

結構いい年齢なので贅肉が落ちづらくなりやばいなというわけで始めたダイエット。淡々と進行中。実はジムにも通い始めてたりして。まだ３回しか行ってないですが、マッチョになりたいわけではないので軽いトレーニング中心。昨日のメニューはこんな感じ。

ストレッチ１０分
自転車漕ぎ１０分
マシントレーニング２０分
ランニング３Km
水泳３００ｍ

このくらいだと翌日身体はなんともないので丁度良い感じです。トレーニング終了後で体重は・・・。

体重：５８．８Ｋｇ
体脂肪：１４．０

ダイエットを始めたのが５月頭くらいなので、一ヶ月で体重４Ｋｇ強、体脂肪２％くらいの減といったところです。それでも腹回りの肉があるのは酒がやめられないのが原因かと・・・ｏｒｚ
ジムに行き始めて間もないのでジム効果というよりも、食事のおかげだと思われ。筋力維持はしてるので腹以外は良い感じになってきてます。ちなみに今日の食事は・・・

朝食：グレープフルーツジュース２杯
昼食：焼き鳥丼
夕食：ベーコンエッグサンド

ダラダラ続けて夏くらいに腹筋がちょっとでも出ると良いなぁ・・・。酒を飲みながら言うセリフじゃないですね。