blogを書いていて思うこと＆ダイエット（なんだそりゃ）

blogを書き始めて１年ほどになるのですが、最近つとに思うのは人に読んでいただこうと思って書くのと、ただ日記をダラダラ書くのは違うのだなという事です。小生のblogなどは酔っ払いのたわごとなので参考にさえならないのですが、それでもみんなに知ってもらいたいなという情報と個人の戯言では文章もなんとなく変わってきます。情報を発信しているなんていうつもりは毛頭ないのですが、それでも「あー俺の文章はダメだなぁ」などと思いながら書いたあとに多少の手直しなどしてはいるのです。それでも不自由な文書についてはご容赦を。

縁あって「ranq」さんに登録してからは、ちょっとづつユニークアクセスも増えているので、見知らぬ人に読んでいただいているのだなと意識するようになりました。それでも他サイトさんのblogを読むと続きを読みたいなという気にさせられて感心するばかりです。カール・ゴッチの言葉に「若いときの修練はshouldだ。しかし年老いてからの修練はmustだ。」という言葉があります。blogでの文章に限らず、最近いろんな場面でもっと勉強が必要だなと思う毎日です。

最近の個人的な修練ブームとしては身体を鍛える事なので、今日もジムへ行ってきました。平日なので水泳を600Mで今日は終了。夕飯後で体重は58.1kg。まずまずではあります。一ヶ月で5kg体重が落ちたわけですが、それなりの努力はしてたりします。女性の読者が限りなく少ないであろう当blogに少しでも読者を増やす為にどんな事をやってるか簡単に記載してみます。

１．外食を減らす
昼食を含めて外食の頻度を１／３程度まで減らしました。外食をすると簡単に1000kカロリーを超えてしまうので効果てきめんです。

２．よく噛んで食べる
今までかなり早食いでしたが、かなりの時間をかけて食べるようにしました。１０分で食べ終わっていた食事に１時間かけるようにしています。

３．油ものを節制する
肉好きなのでちょっとシンドイのですが、鳥のささみ又は胸肉の皮をとったものを中心に食べています。脂をまったくとらないのはマズイのですが、外食時に否が応でも脂はとることになるので、自分で食事を作る際にはなるべく取らないようにしています。

４．無酸素運動（筋トレやマシン）をする
有酸素運動（ランニングや水泳）の方が良さそうに思われるかもしれませんが、自分なりに考えて無酸素運動中心にしています。マラソン選手などは細い人が多いですが、短距離選手やバーベルあげなどの選手の方が筋肉も多く体脂肪も少ないように見えます。筋肉が多ければ、それだけ代謝も多いので体脂肪の燃焼も早いのだと思います。筋肉が増えるとゴツくなりそうですが、筋肉を3mm増やすのにはとんでもないトレーニングが必要なので、脂肪燃焼の効率を考えたら筋肉を増やす方が結果的に痩せるのは早い気がします。またその為にタンパク質をなるべくとるようにしています。ささみ等はその典型です。

５．意識して運動を行う
運動時のポイントですが、自分の動かしている身体の部位を意識して動かす方が効率が良いようです。よくジムでマシンをものスゴイ速度でやっている人がいるのですが、数は少なくともできるだけゆっくり、身体の使っている部位を意識してトレーニングするほうが無理もなく効果があるようです。

特にダイエット食品などは使わず、上記１～５を行っているだけで毎日安ワインを１本ペースで空けている小生が結果が出ているので、あながち的外れでもないかと思います。

一番大事なのは身体を鍛える事にしてもblogにしても継続する事なのだと思います。若い頃、地道という言葉から縁通い位置にいた自分が、こんな事を書いているのがちょっと笑えますが・・・多少は大人になったという事なのでしょう。